Troba les causes i aprèn a manejar els símptomes.

L'ansietat pot aparèixer en qualsevol etapa de la vida, podríem dir que és una por exagerada davant de situacions com per exemple; els exàmens, les relacions amb els amics, les crítiques (dels professors i/o companys, dels caps), reptes professionals, etc.

Quan es produeixen crisis d'ansietat apareixen reaccions que impliquen:

A nivell físic: mals de cap, d'estómac, tremolors, sensació d'opressió al tòrax, sudoració a les mans, palpitacions, sensació d'ofec, fins i tot desmais, mal de cap, insomni, etc.

A nivell emocional: por, sensació de manca de control, enuig, una gran inquietud, sensació de buit, inseguretat, impulsivitat, intranquil·litat, etc.

A nivell conductual i amb les nostres relacions socials: fuites, fugides de les situacions que ens alteren, bloqueig, dificultats per seguir una conversa, per expressar-se, fins i tot quedar-se en blanc, etc.

La majoria de les vegades quan estem ansiosos - en qualsevol edat - sol ser a causa de:

• Noves situacions que ens espanten o plantegen un repte; canvi d'escola, canvi o pèrdua de treball, exàmens, diversos canvis vitals (divorcis, mort d'éssers estimats, etc.)
• En els casos de bullying o mobbing.
• Quan tenim por de parlar en públic (presentant treball a l'escola, presentacions a la feina, entrevistes personals, professionals).
• Etc.

Si és així, la situació no s'ha de subestimar ni ignorar. És important poder enfrontar-se a ella.

Senyals d'alarma. Quan demanar ajuda.

Quan existeix:

• Nerviosisme. Dificultat per concentrar-se o estar tranquil.
• Irritabilitat. Si estas més irritable del que és habitual.
• Tensió. Es pot veure en el cos (hi ha tensió muscular, a les cames, braços, mans, en general va amb punys tancats i mandíbules ajustades, etc.).
• Insomni. És difícil quedar-nos adormits o ens aixecarem molt cansats al matí.

Com podem ajudar-te:

1. Escoltant. Estar atent per observar què et genera ansietat, és un patró de conducta, és una situació concreta, és un factor o persona externa? Escoltar atentament. Preguntar sobre què és el que t'inquieta, què és el pitjor que pot passar. En definitiva, facilitar el desfogament i observar detingudament les preocupacions.
2. Actuant. A través de diferents tècniques com l'atenció plena (a cada persona li pots servir una o altra tècnica en funció de la seva forma de ser), aprenem a actuar i a afrontar les situacions d'ansietat i les diferents manifestacions físiques que això pugui generar (falta d'aire, taquicàrdia, etc.).
3. Recolzant.. Fem un seguiment de com progressa la situació que genera ansietat. Estar aquí a cada pas per sostenir i acompanyar. Per mostrar-te que disposes de recursos personals per fer front al que necessitis.

Per acabar, direm que l'ansietat també és voler anticipar el futur. Quan vull que alguna cosa passi ja!, em poso ansiós/a. És important aprendre a viure i gaudir de l'aquí i de l'ara.

Si tu o algú de la teva família té problemes amb l'ansietat, poseu-vos en contacte amb nosaltres i us explicarem com podem ajudar-vos.

Com puc fer una sessió?

Normalment una sessió dura aproximadament una hora, en la qual es manté una conversa en un entorn de confiança i respecte total i preservant la privacitat del client. En ella es posa de manifest quins conflictes s'han de resoldre i quines eines teniu.

Quant de temps triga un procés d'acompanyament per millorar l'ansietat?

No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.