Troba les causes i aprèn a manejar els símptomes.

La ansiedad puede aparecer en cualquier etapa de la vida, podríamos decir que es un miedo exagerado ante situaciones como, por ejemplo; cambios y/o nuevos retos en el ámbito laboral, los exámenes, las relaciones con los amigos, las críticas (compañeros, de los jefes, de la familia, de los amigos,…), nuevas situaciones vitales, etc.

Cuando se producen crisis de ansiedad aparecen síntomas que implican:

A nivell físic: mals de cap, mals de panxa, tremolors, sensació s'opressió al pit, sudoració a les mans, palpitacions, sensació d'asfíxia, fins i tot desmais, mal de cap, insomni, etc.

A nivell emocional: miedo, sensación de falta de control, enfado, una gran inquietud, sensación de vacío, inseguridad, impulsividad, intranquilidad, tristeza, etc.

A nivel conductual y con nuestras relaciones sociales:escapes, huidas de las situaciones que nos alteran, bloqueo, dificultades para seguir una conversación, para expresarse, incluso quedarse en blanco, etc.

La majoria de les vegades quan estem ansiosos - en qualsevol edat - sol ser a causa de:

• Situaciones nuevas que nos dan miedo o que suponen un reto; cambio o pérdida de trabajo, exámenes, cambios vitales diversos (divorcios, fallecimiento de seres queridos, etc.)
• En casos de mobbing.
• Cuando nos da miedo hablar en público (presentaciones en el trabajo, en los estudios, entrevistas personales, profesionales).
• Etc.

Si és així, la situació no s'ha de subestimar ni ignorar. És important poder enfrontar-se a ella.

Senyals d'alarma. Quan demanar ajuda.

Quan existeix:

• Nerviosisme. Dificultat per concentrar-se o estar tranquil.
• Irritabilitat. Si estas més irritable del que és habitual.
• Tensió.Se puede observar en el cuerpo (hay tensión muscular, en las piernas, los brazos, las manos, normalmente va con los puños y las mandíbulas apretadas, etc.).
• Tristeza y desmotivación. Si sientes apatía, pocas cosas te motivan o te hacen ilusión.
• Insomni. És difícil quedar-nos adormits o ens aixecarem molt cansats al matí.

Cómo puedo ayudarte:

1. Escoltant. Estar atento/a para observar qué es lo que te genera ansiedad, ¿es un patrón de conducta, es una situación concreta, es un factor o persona externa? Escuchar atentamente. Preguntar sobre qué es lo que te inquieta, qué es lo peor que puede pasar. En definitiva, facilitar el desahogo y observar detenidamente las preocupaciones.
2. Actuant. A través de diferentes técnicas como, por ejemplo, el mindfulness (a cada persona le puede servir una u otra técnica dependiendo de su manera de ser), aprendemos a actuar y a afrontar las situaciones de ansiedad y las diferentes manifestaciones físicas que esta pueda generar (falta de aire, taquicardias, etc.).
3. Recolzant.. Te hago un seguimiento de cómo progresa la situación que genera ansiedad. Estar ahí a cada paso para sostener y acompañar. Para mostrarte que dispones de recursos personales para hacer frente a lo que necesites.

Para terminar te diré que la ansiedad también es querer anticipar el futuro. Cuando quiero que algo pase ¡ya!, me pongo ansioso/a. Es importante aprender a vivir y disfrutar del aquí y del ahora.

Posa't en contacte amb mi, ens coneixem i tu decideixes

Si tú o alguien de tu familia tenéis problemas con la ansiedad, contacta conmigo y te explicaré cómo te puedo ayudar.

Com puc fer una sessió?

Normalment una sessió té una durada d'una hora aprox, on es manté una conversa en un ambient de confiança i total respecte i preservant la intimitat del client. S'hi aniran posant de manifest quins són els conflictes a resoldre i amb quines eines ja comptes i quines altres necessites aprendre.

Quant de temps triga un procés d'acompanyament per millorar l'ansietat?

No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.