Pon freno a tu estrés. Aprende a manejar situaciones estresantes.

De què parlem quan parlem d'estrès.

És un fenomen emocional complex que sorgeix quan percebem una situació amenaçant i es manté amb el temps. No necessàriament ha de ser, amb aquesta il·lusió de perill que es produeix, n'hi ha prou amb desencadenar el procés. La ment començarà a generar pensaments que alimentaran aquesta il·lusió fins que sigui gairebé real i el cos desenvoluparà la simptomatologia corresponent. L'estrès és decisiu en la qualitat de vida amb impactes significatius en la salut física i mental.

Una de les característiques que millor representen l'estrès és que no presenta símptomes únics i concrets i també pot aparèixer en qualsevol àmbit de la nostra activitat.

Dues persones que s'enfronten a una determinada situació poden avaluar-la o interpretar-la d'una altra manera, una pot valorar-la com una amenaça per al seu benestar personal i una altra no pot. Per tant, la mateixa situació pot ser subratllada per una persona i una altra no pot.

Què ho provoca

L'estrès sorgeix quan hi ha un desequilibri Entre demanda del nostre entorn (per exemple, un canvi de feina) i els recursos o competències que cadascú de nosaltres percep que tenim. Si valorem que la nova situació desborda o supera la nostra capacitat de fer front entrarem en una situació estressant.

Per exemple, a la feina si ens requereixen una tasca que no dona temps a realitzar durant l'horari habitual i cada dia es triga un parell d'hores més a poder acabar-la, si aquesta situació s'allarga acabem esgotant tant físicament com psicològicament.

L'estrès, tant en l'àmbit laboral com en el personal, en petites dosis es positiu perquè ens contribueix a activar-nos i motivar-nos, però un excés (la seva continuïtat en el temps) ens porta a un estat emocional negatiu que ens predisposa a emmalaltir.

Algunes de les situacions que solen produir estrès

Mort d'un ésser estimat, divorci o separació, malaltia, acomiadament, embaràs, ajustos laborals o canvi de treball, canvi en les condicions de vida habituals, gran èxit, problemes interpersonals (amb el cap, companys de treball, amb la parella, etc.)

Símptomes

Quan la situació que està experimentant li causa un malestar general d'una manera sostinguda al llarg del temps, pot implicar alguns símptomes específics com:

Mal de cap, insomni, taquicàrdies, ofegaments, boca seca, molèsties físiques (sense es converteix en una malaltia específica), ansietat, ira, molta tristesa, degradació, absentisme a la feina, o a l'escola, augment del consum d'albohol o altres substàncies, etc.

Què podem fer?

Quan sents o intueixes que tens estrès i si ja has intentat cuidar la teva salut (tant física com emocional) i no millora la teva condició és un bon moment per buscar ajuda professional.

Truca'ns, coneix-nos i tu decideixes

En el cas de l'estrès t'ajudarem a identificar els factors que et provoquen molèsties. Per dotar-te de recursos que s'adaptin a tu i a la teva situació com: tècniques de relaxació i meditació, tècniques dirigides a augmentar la teva autoestima i autoconsciència, formació en la gestió del temps, pautes perquè puguis afrontar situacions estressants de manera diferent, etc.

Com puc fer una sessió?

Normalment una sessió dura aproximadament una hora, en la qual es manté una conversa en un entorn de confiança i respecte total i preservant la privacitat del client. En ella es posa de manifest quins conflictes s'han de resoldre i quines eines teniu.

Quant dura un procés d'acompanyament per gestionar l'estrès?

No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.