Posa fre al teu estrès. Aprèn a manejar situacions estressants.

De què parlem quan parlem d'estrès.

És un fenomen emocional complex que sorgeix quan percebem una situació com a amenaçadora i aquesta se sosté en el temps. No ha de ser necessàriament, amb què es produeixi aquesta il·lusió de perill és suficient per desencadenar el procés. La ment començarà a generar pensaments que ens faran patir i el cos desenvoluparà la simptomatologia corresponent. L'estrès és determinant en la qualitat de vida amb repercussions importants en la salut física i psíquica.

Una de les característiques que representen més bé l'estrès és que no presenta uns símptomes únics i concrets ia més pot aparèixer en qualsevol àmbit de la nostra vida.

Dues persones que es troben davant d'una determinada situació la poden valorar o interpretar de manera diferent, una la pot valorar com a amenaçador per al seu benestar personal i una altra no. Per tant, una mateixa situació a una persona pot generar estrès ia una altra no.

Què ho provoca

L'estrès sorgeix quan hi ha un desequilibri Entre demanda del nostre entorn (per exemple un canvi de lloc de treball, una separació, etc.) i els recursos o competències que cadascú de nosaltres percep que tenim. Si valorem que la nova situació desborda o supera la nostra capacitat de fer front entrarem en una situació estressant.

Per exemple, a la feina si ens exigeixen una tasca que no dóna temps de realitzar-se en l'horari habitual i cada dia es necessiten un parell d'hores més per poder acabar-ho, si aquesta situació s'allarga ens acaba esgotant tant físicament com psicològicament.

L'estrès, tant en l'àmbit laboral com en el personal, en petites dosis es positiu perquè ens contribueix a activar-nos i motivar-nos, però un excés (la seva continuïtat en el temps) ens porta a un estat emocional negatiu que ens predisposa a emmalaltir.

Algunes de les situacions que solen produir estrès

Mort d'un ésser estimat, un divorci o separació, una malaltia, un acomiadament, l'embaràs, reajustaments laborals o canvi de feina, canvi en les condicions de vida habituals, un gran èxit, problemes interpersonals (amb el cap, companys de feina, amb la parella, amb els fills, amb els amics, etc.)

Símptomes

Quan la situació que estàs vivint et provoca un malestar general de manera sostinguda en el temps pot implicar alguns símptomes concrets com ara:

Mal de cap, insomni, taquicàrdies, ofecs, sequedat a la boca, malestar físic (sense que arribi a ser una malaltia concreta), ansietat, ira, molta tristesa, desmotivació, absentisme a la feina, o als estudis, augment del consum d'alcohol o altres substàncies, etc.

Què podem fer?

Quan sents o intueixes que tens estrès i si ja has intentat cuidar la teva salut (tant física com emocional) i no millora la teva condició és un bon moment per buscar ajuda professional.

Posa't en contacte amb mi, ens coneixem i tu decideixes

En el cas de l'estrès us ajudo a identificar els factors que us provoquen malestar. A facilitar-te recursos que s'ajustin a tu ia la teva situació com ara: tècniques de relaxació i meditació, tècniques dirigides a augmentar la teva autoestima i autoconeixement, entrenament en el maneig del temps, pautes perquè puguis afrontar les situacions estressants de manera diferent, etc. .

Com puc fer una sessió?

Normalment una sessió té una durada d'una hora aprox, on es manté una conversa en un ambient de confiança i total respecte i preservant la intimitat del client. S'hi aniran posant de manifest quins són els conflictes a resoldre i amb quines eines ja comptes i quines altres necessites aprendre.

Quant dura un procés d'acompanyament per gestionar l'estrès?

No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.