Les emocions dirigeixen en gran part la nostra vida, siguem conscients o no. En una societat on allò que es valora és el raonament lògic (es diu que som “animals racionals”), el paper de les emocions ha estat ignorat al llarg dels anys. Per sort cada cop es fa més evident la importància de conèixer-nos també a nivell emocional de manera que la nostra vida sigui una mica més equilibrada.
En realitat hi ha força confusió i encara que conceptes com “gestió de les emocions” o “intel·ligència emocional” estan habitualment en el nostre vocabulari.
Quan parlem de gestió emocional en realitat estem parlant de "REGULACIÓ EMOCIONAL". Les emocions no es gestionen com si fossin "assumptes o coses", com a màxim podem aprendre a distingir-les i regular-les.
El més bàsic és saber que totes les emocions són importants i necessàries, no hi ha emocions bones o dolentes (el que hi ha emocions amb bona o mala premsa).
Quan parlem de regulació ens referim a poder manejar la intensitat de les mateixes, és com si tinguéssim aixetes per a cadascuna d'aquelles emocions que podem obrir més o menys perquè pugin o baixin la intensitat segons necessitem. Si l'aixeta està tancada i mai no tenim determinada emoció segur que en un moment o altre ens causarà desequilibri (perquè com ja hem dit totes són necessàries per adaptar-nos a la vida ia les circumstàncies que aquesta ens porta), si l'aixeta la tenim oberta completament sense control pot ser que l'emoció ens desbordi, cosa que tampoc no acaba de ser la situació idònia per al nostre benestar.
El món de les emocions és molt complex, ja que podem parlar d'emocions primàries (són les més instintives) que apareixen en situacions que el nostre cervell percep com a supervivència (por, ira, tristesa, alegria, amor, disgust) i després tot un mapa de colors d'emocions més elaborades com la vergonya, la culpa, la curiositat Etc.
Tractar amb aquesta complexitat no sempre és fàcil.
Si parlem d'Intel·ligència Emocional, ens referim a la capacitat que tenim reconèixer les pròpies emocions, poder-les regular, manejar-les, reconèixer les emocions dels altres i establir relacions positives amb altres persones.
Per tant, és important adquirir tants coneixements com sigui possible sobre les emocions, on i com es manifesten en nosaltres i a on ens porten.
Algunes emocions, si es manifesten en un alt grau i de manera continuada ens poden causar patiment ja que els estats emocionals ens porten a un tipus de conducta o una altra.
Els més comuns són:
Tristesa De vegades els problemes de la vida ens porten una tristesa profunda que coneixem com a depressió. Quan estem deprimits entrem en un bucle on ens és difícil sortir (aquesta emoció va de la mà amb la rumiació, pensar tota l'estona sobre el mateix, de forma insistent, una vegada i una altra sense poder evitar-ho, encara que vulguem), ens sentim mancats denergia, sense ganes de res.
Por. Gràcies a la por estem vius, però aquesta de vegades és tan gran que ens paralitza i no ens deixa actuar com ens agradaria. Un altre temor important és la por anticipatòria, això ens genera ansietat i en els nivells més alts als atacs de pànic.
Ràbia Com hem dit totes les emocions són legítimes, la ràbia ens serveix per activar-nos, per emprendre nous projectes, però quan ens desborda o no sabem canalitzar-la de manera adequada ens genera malestar. Per exemple, en els nens i adolescents les rebequeries, els enuigs que es fan poc sostenibles, en adults aquest estat que ens manté sempre alerta, en tensió, generant males relacions interpersonals. És important descobrir què s'amaga darrere de la ràbia i aprendre a canalitzar-la de formes saludables (tinguem l'edat que tinguem).
Quan tenim un gran malestar emocional i no hem pogut resoldre'l amb els nostres propis recursos és un bon moment per buscar ajuda professional. Cada situació requereix una certa intervenció psicològica, no és el mateix patir per depressió que per ràbia, o per una mica de tot (que també pot ser).
El més important és tenir en compte que cada un de nosaltres viu les situacions que la vida ens porta de manera diferent (i la forma en què tothom sent la seva vida és tan vàlida com qualsevol), per tant, buscar l'acompanyament d'un professional que no et jutja, que valida el que sents i que t'ajuda a descobrir quins altres camins pots prendre per sortir d'aquesta situació en què et troben és fonamental.
Normalment una sessió té una durada d'una hora aprox, on es manté una conversa en un ambient de confiança i total respecte i preservant la intimitat del client. S'hi aniran posant de manifest quins són els conflictes a resoldre i amb quines eines ja comptes i quines altres necessites aprendre.
No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.
Si et trobes en un moment en què sents que les emocions et desborden o senzillament vols aprendre, augmentar la teva intel·ligència emocional.
Truca'ns: 695664086
SESISÓ INFORMATIVA GRATUITA
Pots sol·licitar una sessió informativa gratuïta per conèixer-me i informar-te sobre la meva manera d'acompanyar-te per resoldre el teu problema, l'estimació aproximada de la durada de la intervenció i resoldre qualsevol dubte que pugui sorgir-hi.
