Mindfulness

Actualment la pràctica de Mindfulness o Atenció Plena s'està 'integrant en Medicina i Psicologia, validada com una tècnica eficaç per reduir l'estrès i l'ansietat, per tractar la depressió i altres psicopatologies i millorar el benestar general.

Mindfulness és la capacitat d'estar plenament present en l'aquí i ara, sense judici, tenint un control conscient de la nostra ment, que té una tendència a dispersar-se en el passat i en el futur. Integra pràctiques tradicionals de meditació amb el coneixement de la psicologia aplicada i la neurociència i és un camí cap a una vida més lliure i completa.

Per a què és efectiu el mindfulness?

El Mindfulness ens ajuda a:

• Cultivar la consciència sobre la respiració per unir cos i ment i desenvolupar la capacitat de concentració.
• Cuida't del nostre cos per reduir el sofriment.
• Reconèixer i millorar la gestió dels propis pensaments per augmentar el benestar.
• Aprendre a fomentar sentiments d'alegria i felicitat i apreciar el que ja tenim.
• Aprendre a simplificar les nostres vides (centrant-se en l'aquí i ara) per poder viure la vida més plenament.
• Aprendre a escoltar i abraçar emocions intenses com la por, la ira, la vergonya, l'ansietat, etc.
• Observar la importància d'utilitzar paraules amables i l'escolta compassiva per tenir cura de les nostres relacions.
• Augmentar de les activitats d'autocura
• Enfortir l'autoestima.

Està demostrat científicament que la psicoteràpia amb mindfulness ajuda a obtenir bons resultats en casos de:

• Estrès
• Ansietat
• Depressió
• Trastorns obsessius compulsius
• Etc.

Com puc fer una sessió?

SESSIONS INDIVIDUALS
Quan les sessions es fan a nivell individual, les sessions duren entre 60 i 90 minuts. S'adapta el contingut a les necessitats de cada persona, i combinem la conversa amb la pràctica.

SESSIONS DE GRUP
Les sessions de grup duren 2 hores.

Investigacions recents han demostrat que la pràctica habitual de Mindfulness influeix en la plasticitat del cervell. Mitjançant imatges de la ressonància magnètica s'han pogut observar canvis en àrees del cervell relacionades amb la regulació emocional, la por, l'estrès, l'aprenentatge, la memòria, l'autoconsciència, la introspecció i l'empatia.

Posa't en contacte amb mi i pregunta tot el que necessitis