És comú que moltes persones demanin ajuda perquè senten que estàn baixos d'autoestima. Però per tal d'entendre el que això significa i com canviar aquest sentiment és important considerar algunes coses.
En primer lloc, cal dir, que l'autoestima és un concepte inventat (el que els psicòlegs anomenen "constructe"), no és com dir, tinc una ferida al braç o tinc el colesterol alt que són dues coses que podem observar i mesurar objectivament.
L'autoestima va ser "anomenada" per Virginia Satir, en la anys 1970 per fer més fàcil aprendre a conèixer-nos i comunicar-nos millor.
En realitat, quan algú diu o li diuen diu que tenen "baixa autoestima" és difícil saber a què ens referim exactament.
Estem parlant de l'apreciació que tenim de nosaltres mateixos que es pot traduir en:
- Ens sentim inadequats, desplaçats.
- Que no som eficients, no ho sabem.
- Que som pitjors que altres (especialment els adolescents que estan tot el dia comparant-se amb els seus companys, però també els adults ho fan en moltes ocasions).
- Que no som capaços de...
- Que no ens estimem prou.
- En el cas dels nens i adolescents quan hi ha un trastorn d'aprenentatge (dislèxia, TDHA, etc.) sol haver-hi també una disminució de l'autoestima ja en comparació amb els altres i senten que alguna cosa en ells no va bé o que són menys intel·ligents (normalment), etc.
- , etc.
Per tal de canviar aquesta sensació que sol ser desagradable, desesperançadora, que sovint ens sumeix en una gran tristesa o provoca ràbia i ens fa enfadar, és important esbrinar quin és el fons d'aquest sentiment de "baixa autoestima", perquè puguem donar-li la volta per sentir-nos disposats a seguir endavant amb els nostres projectes amb més força, amb més alegria, amb més enteresa, amb més alegria , amb més calma.
I què hi ha darrere de la baixa autoestima ...
Bàsicament, poca confiança en si mateix i por.
Així que descobreix:
- Quines coses concretes necessites aprendre, millorar per augmentar la teva confiança en tu mateix/xa.
- De què tens por de (reconèixer això ja et dóna la força per vèncer-ho).
- No fugir de les situacions, fer les coses fins i tot amb por.
Si et trobes en un moment en què sents que la teva autoestima falla, truca'ns i t'ajudarem a estar millor.
El concepte d'autoestima afecta tan a nens, com a adolescents i adults. Ajudem a cadascú en funció de qui és i del seu context personal.
Com puc fer una sessió?
Normalment una sessió dura aproximadament una hora, en la qual es manté una conversa en un entorn de confiança i respecte total i preservant la privacitat del client. En ella es posa de manifest quins conflictes s'han de resoldre i quines eines teniu.
Quant de temps triga un procés d'acompanyament per millorar l'autoestima?
No hi ha cap número determinat de sessions. Dependrà de cada persona. En general, ens movem entre 4 i 10 sessions. Tan poques o tantes com sigui necessari, cada persona determina l'inici i el final del procés.
